[...] w temacie :) ). Ostrowi nie zamówiłem ale mam zamiar to zrobić w przyszłym tygodniu. Teraz odwieczny dylemat który smak :E Co do diety- staram się trzymać zasad jedzenia większej ilości posiłków a częściej, dużo nabiału, makaronu i ryżu. Ostatnio wcinam tez indyki :) A mimo że jem duuużo więcej to nic nie przytyłem - cholerny metabolizm....
Ja cwicze, jem narazie porzadnie (tzn wiecej niz zwykle ) i jakos tych miesni mi nie przyroslo choc by sie przydaly. na redukcji nie rosna A trenerzy na silowni to w wiekszosci tylko gadaja bzdety... jak ja robie przysiady, martwy, wyciskania i sycze, dysze to patrza jak na kosmitke Albo na tylek, a teraz mam tylek jak murzynka
Niby mnie tu nie ma, ale cały czas jestem. W sumie wagowo nie wiele się zmieniło niestety. Ale ciężary tacham większe. Coraz więcej robię też ćwiczeń tylko na wolnych ciężarach. Myślę, że przede mną jeszcze długa droga. Zmieniłam ostatnio endokrynologa, powiedział że poprzednia babka to "głaskała tarczycę, a nie ją leczyła", podniósł mi dawkę [...]
No dla mnie stek to już by była za ciężka rzecz ;-) W sumie generalnie mało mięsa jem, kiedyś w ogóle nie jadłam. Myślę, że póki lekarz mi nie ustawi hormonów, które na razie skaczą jak szalone w te i we wte, to niewiele zdziałam. Z resztą sam powiedział, że jak mam chudnąć, jak tarczyca nie działa. Ale nic to, może się poprawi szybciej niż [...]
[...] to metabolizm pobudza. 5min rozgrzewki potem 7 rund 30sek sprint 30sek wolniej i potem znów 5min zjazd to ok. 18min mi zajmuje i bym dodawał po jednej rundzie co tydzień. Internatowe żarło to nie wiadomo co i jak. Ten ser z śmietaną jem. Z czym mam jeść ten ser, żeby tłuszczy nie nabić, a węgli ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-12 19:16:13
nie jestem ekspertem, ale poczytaj posty podwieszone, tam przykladowe diety wlasnie takie sa, tzn bialka + wegle. Ja jem bialka z weglami i na redukcji i na masie, nie mam problemow.
[...] ;) Nie będę trzymał raczej jakiejś monotonnej diety, którą sobie ustalę. Wiem, ile mam zjeść b/ww/t i kcal dziennie, i do tego będę dopasowywał przepisy z działu odżywianie, więc nie wiem, ile mi dziennie będzie brakowało białka. Przed snem nie będę brał, bo mam ostrowię, przed snem jem twaróg/serek wiejski. Ile tego carbo przed i po treningu ?
Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]
[...] z małym ok 2godz:)(nogi mam w d...) Rozpiski na miskę nie robię-nie miałam dzisiaj czasu-zaplanowac.Ostatnio wszystko robie w biegu, gonie jak z piórkiem;-)Stąd czasami jem to co przygotuje dla ogółu. Dzisiejsza miska to mniej więcej: ś.2 kromki chleba wiejskiego z kiełbasą żywiecką,masło, jajko pomidor,sałata kawa bez cukru jabłko o.Zurek z [...]
NatalkaoOo witaj i dzieki za rady:)ja zdaje sobie sprawę,że nie jestem sama i wiele koleżanek podczytuje tylko kurcze coraz większe mam watpliwości co do tego,co robię i jem. Obli swego czasu napisała,że mięso tłuste ok,czyli zrozumiałam,że np kiełbasa krakowska, żywiecka ok.Zreszta nigdy nie jadłam tyle mięcha co teraz i staram sie jak mogę,żeby [...]
[...] Napoje:kawa,woda, ostatno odkryta herbata pomarańczowo-cynamonowa z migdałami no i właśnie tutaj dodaje pomarańcze:) Wszystko przesunęło się od obiadu ...np teraz dopiero jem kolację... Tak w ogóle dzisiaj zaczęłam nowy trening wg Obli8-) Dzisiejszy trening: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]
[...] swędzeniem, szczególnie na policzkach i szyji. Na ten moment mam za sobą 9 dzień na zielonych węglach i teraz gdybyś mogła jeszcze zerknąć na moje wątpliwości: - teraz jem w okolicach 1600, dobrze czy źle? - jeśli ok to później nadal 1600? i jak z b/t? - później węgle w sumie z warzywami, to właściwie stwierdzenie z mojej strony - czy [...]
[...] później dojadłam tylko nie jestem w stanie określić jakie to były ilości ( na pewno były ze dwa jajka, ogórki małosolne, ryba, te migdały...) Co do kaloryczności to, to co jem mnie syci, mięso w szczególności. Wcześniej, przed tymi dwoma tygodniami, nie schodziłam poniżej 1800kcal (nie licząc warzyw i nie jedząc mięsa), więc jest to dla mnie [...]
*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]
[...] nisko. Nie mam jeszcze takiego wyczucia by w ogóle nie liczyć, więc bilans dzienny będę sobie podsumowywała. Może być ciekawie, bo dodam sobie prawie dwa razy tyle ww co jem teraz @@-)%-) No i wg tego co piszesz, zaczęłam rozmyślać, że chyba za mało ich przyjęłam w tym etapie i od kolejnego ustalę sobie na 100gr od początku. Będzie dziwnie, [...]
[...] ochotę na dodatkowy kęs ryby, a czasami chętnie zjadłabym jednego orzecha więcej..tym sposobem zaczęłam jeść na wyczucie i jest mi z tym super :-D podejrzewam, ze czasem jem mniej a czasem więcej, ale wszystko wg zasad, którymi kierowałam się na redukcji :-)) ciężko pracuję na to by z odchudzaniem ruszyć w wysokiego progu ;-D wczoraj [...]
dziś urlopuję, więc jestem już PO :-D dzień 41 DIETA (wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie [...]
(wpiszę dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) Ja dziś od rana jadłam bez dziennika i nie zaplanowanego jedzenia to byłam jak dziecko we mgle. :-) Gratuluje spadków
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
